Pontus Anckar

Hei, olen Pontus Anckar, kolmen lapsen isä ja mäykkyomistaja Paraisilta.

Tervetuloa kotisivulleni. Täältä löydät tietoa antigymistä ja kursseista sekä suomeksi, että ruotsiksi.

Välkommen till min hemsida. Här hittar du information om mig och mina kurser på finska och svenska. Uppe i vänstra hörnet kan du välja svenska som språk och där hittar du information om vad antigym är.

Olen ollut antigym-menetelmän harjoittaja yli 15 vuotta. Kouluttajani on ollut menetelmän kehittäjä, ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat. Tutustuessani antigymiin olin harrastanut voimailua pitkään, ja tämä oli johtanut vammoihin. Selkävamma leikattiin 90-luvun lopussa. Antigymiä tehdessään tajusin, että tie paranemiseen löytyy itsestäni. Kun opin tuntemaan kehoni ja itseni paremmin, parani myös selkäni.

Jag har jobbat som praktiker i antigymnastik sedan 2007. Jag är utbildad av bland annat Thérèse Bertherat själv.

När jag hittade antigym led jag av en ryggskada som jag ådrog mig under min tid som styrketränande.

Småningom förstod jag att jag själv satt på nycklarna till mitt tillfrisknande. Ju bättre jag lärde känna min kropp och därmed mig själv, desto bättre blev min rygg. Kropp, själ och intellekt är ett.

Jag bor i Pargas, är far till tre barn (två vuxna och utflugna) och en strävhårig tax.

 KURSSITIETOA/KURSINFORMATION Kaikki kurssit suomeksi ja ruotsiksi. Alla kurser på svenska och finska.

KURSSIT/KURSER 2025:

Helsinki/Helsingfors, kevään kurssi alkaa 16.1. Joka torstai klo 13.30 ja 16.50 osoitteessa Pohjoinen Rautatiekatu 11, Heartfulness. Osallistua voi sekä paikan päällä, että etänä. HUOM! Putkiremontin takia ollaan toistaiseksi osoitteessa Vuorimiehenkatu 18 d.

Vårens kurs börjar 16.1. Varje torsdag kl 13.30 och 16.50. Adressen är tillfälligt Bergmangatan 18 d (Pga stambyte). Det går att delta både på plats och på distans.

Parainen/Pargas, Metsästystie 8. Kevään kurssi alkaa 14.1. Joka tistai klo 18.45. Osallistua voi sekä paikan päällä, että etänä. Vårens kurs börjar 14.1. Varje tisdag kl 18.45 på Jaktvägen 8. Det går att delta både på plats och på distans.

Turku/Åbo, Kevään kurssi alkaa 13.1. Joka maannatai klo 17.30 osoitteessa Vähä Hämeenkatu 8, sekä paikan päällä, että etänä. Vårens kurs varje måndag kl 17.30 från 13.1.

Kemiö/Kimito. OBS! Nytt ställe! Vävningssalen Monetahuset, Arkadiavägen. Varje onsdag kl. 17 från 15.1.

Ryhmiä, jotka tapaavat kerran kuukaudessa (n. klo 10-14) on Paraisilla, Loviisassa  ja Fiskarsissa. Suomeksi ja ruotsiksi. Grupper som träffas en gång i månaden (10-13 eller 11-14) finns i Pargas, Fiskars och Lovisa. Kurserna går både på svenska och finska. Paraisilla seuraava tapaaminen perjantai 7.2. 2025 klo 10-n. 14. I Pargas följande träff 7.2. kl 10-ca 14. Fiskarsissa seuraava tapaaminen 9.2. 2025 klo 10-13, Kotisali, Suutarinmäki 11. I Fiskars nästa träff 9.2. 2025 kl. 10-13. Adress se ovan. Loviisassa (Villitarha, Kuggom) seuraava tapaaminen 23.2. klo 11-14. Voi osallistua etänä. I Lovisa nästa träff 23.3. kl. 11-14. Bara på distans. Enemmän tietoa/ilmoittautumiset: pontusanckar@gmail.com Mer information/anmälningar: pontusanckar@gmail.com  

MITÄ ANTIGYMISSÄ TEHDÄÄN?

Työ tehdään pienissä ryhmissä (3-7 henk) 1-1,5 tuntia kerran viikossa tai n. 3 tuntia kerran kuukaudessa.

Kursseillani tehdään pieniä, hyvin tarkkoja liikkeitä. Jokainen liike kunnioittaa kehon fysiologiaa, ne ovat turvallisia. Liikkeet ovat pieniä ja yksinkertaisia mutta vaikuttavat myös syviin lihaksiin. Liikkeissä otetaan huomioon, että keho ja mieli ovat kokonaisuus.

Selostan liikkeet suullisesti. En näytä mallia. Selostan liikkeet tarkasti, vaatimatta mitään. Olen tarinankertoja, käytän sanoja joiden avulla osallistujat itse löytävät liikkeet. Jokainen tekee liikkeet oman tahtiinsa ilman suorittamista ja vertaamatta itseään muihin. 

Liikkeet sopivat kaikille, iästä riippumatta. 

Usein tehdään yksi puoli kehoa kerrallaan. Miksi? Koska silloin voi liikkeiden jälkeen verrata puolia, huomata eroja ja oppia miten iso ero rentojen ja kireiden lihasten välillä voi olla.

Joskus käytetään apuvälineitä kuten pieniä tyynyjä, hirssipalloja ja korkkipalloja. Niiden avulla lihakset löytyvät paremmin.

Tunnilla osallistujilla on mahdollisuus sanoa jotain, jos esim. haluavat kertoa mitä kehossa tapahtuu ja miltä tuntuu. Minä en kuitenkaan tulkitse sanoja. Kuuntelen ja luon ilmapiirin jossa sanoille on tilaa.

Tarkoitus on, että voit rauhassa tutustua kehoosi ja sen historiaan. Voit huomata miten se koko elämäsi ajan on suojautunut ja sopeutunut aiheuttamalla lihaskireyksiä.

Liikkeiden avulla voit itse vaikuttaa elämääsi rajoittaviin lihasjännityksiin ja lihaskipuihin. Jokainen tunti antaa mahdollisuuden löytää lihaksia joiden olemassaolon olet unohtanut. Aluksi näiden lihasten liikuttaminen voi olla vaikeaa mutta vähitellen löydät näiden lihasten ja aivojesi välisen yhetyden.

Pikkuhiljaa voit löytää aidon kehosi – tasapainoisen ja itsenäisen.