Pontus Anckar

Hei, olen Pontus Anckar, kolmen lapsen isä ja mäykkyomistaja Paraisilta.

Tervetuloa kotisivulleni. Täältä löydät tietoa antigymistä ja kursseista sekä suomeksi, että ruotsiksi.

Välkommen till min hemsida. Här hittar du information om mig och mina kurser på finska och svenska. Uppe i vänstra hörnet kan du välja svenska som språk och där hittar du information om vad antigym är.

Olen ollut antigym-menetelmän harjoittaja yli 15 vuotta. Kouluttajani on ollut menetelmän kehittäjä, ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat.

Tutustuessani antigymiin olin harrastanut voimailua pitkään, ja tämä oli johtanut vammoihin. Selkävamma leikattiin 90-luvun lopussa. Sen jälkeen etsin jotakuta tai jotakin, mikä voisi parantaa selkäni.

Antigymiä tehdessään tajusin, että tie paranemiseen löytyy itsestäni. Kun opin tuntemaan kehoni ja itseni paremmin, parani myös selkäni. Tärkeimmät muutokset ovat tapahtuneet henkisellä tasolla – fyysiset vaivat ovat parantuneet sen ohella.

Tänään lähestyn kehoa suurella kunnioituksella: ymmärtämällä, kuuntelemalla ja tuntemalla.

Jag har jobbat som praktiker i antigymnastik sedan 2007. Jag är utbildad av bland annat Thérèse Bertherat själv.

När jag hittade antigym led jag av en ryggskada som jag ådrog mig under min tid som styrketränande.

När jag utövade antigym förstod jag att jag själv satt på nycklarna till mitt tillfrisknande. Ju bättre jag lärde känna min kropp och därmed mig själv, desto bättre blev min rygg. Kropp, själ och intellekt är ett. I våra muskler finns hela vår historia. Alla minnen, tankar och känslor.

Jag bor i Pargas, är far till tre barn (två vuxna och utflugna) och en strävhårig tax.

KURSSITIETOA/KURSINFORMATION

Kaikki kurssit suomeksi ja ruotsiksi. Alla kurser på svenska och finska.

KURSSIT/KURSER 2025:

Helsinki/Helsingfors, kevään kurssi alkaa 16.1. Joka torstai klo 13.30 ja 16.50 osoitteessa Pohjoinen Rautatiekatu 11, Heartfulness. Osallistua voi sekä paikan päällä, että etänä. HUOM! Putkiremontin takia ollaan toistaiseksi osoitteessa Vuorimiehenkatu 18 d.

Vårens kurs börjar 16.1. Varje torsdag kl 13.30 och 16.50. Adressen är tillfälligt Bergmangatan 18 d (Pga stambyte). Det går att delta både på plats och på distans.

Parainen/Pargas, Metsästystie 8. Kevään kurssi alkaa 14.1. Joka tistai klo 18.45. Osallistua voi sekä paikan päällä, että etänä.

Vårens kurs börjar 14.1. Varje tisdag kl 18.45 på Jaktvägen 8. Det går att delta både på plats och på distans.

Turku/Åbo, Kevään kurssi alkaa 13.1. Joka maannatai klo 17.30 osoitteessa Vähä Hämeenkatu 8, sekä paikan päällä, että etänä.

Vårens kurs varje måndag kl 17.30 från 13.1.

Kemiö/Kimito. OBS! Nytt ställe! Vävningssalen Monetahuset, Arkadiavägen. Varje onsdag kl. 17 från 15.1.

Ryhmiä, jotka tapaavat kerran kuukaudessa (n. klo 10-14) on Paraisilla, Loviisassa  ja Fiskarsissa. Suomeksi ja ruotsiksi.

Grupper som träffas en gång i månaden (10-13 eller 11-14) finns i Pargas, Fiskars och Lovisa. Kurserna går både på svenska och finska.

Paraisilla seuraava tapaaminen perjantai 10.1. 2025 klo 10-n. 14.

I Pargas följande träff 10.1. kl 10-ca 14.

Fiskarsissa seuraava tapaaminen 15.12. 2024 klo 10-13, Kotisali, Suutarinmäki 11.

I Fiskars nästa träff 15.12. 2024 kl. 10-13. Adress se ovan.

Loviisassa (Villitarha, Kuggom) seuraava tapaaminen 12.1. klo 11-14. Voi osallistua etänä.

I Lovisa nästa träff 12.1. kl. 11-14. Bara på distans.

Enemmän tietoa/ilmoittautumiset: pontusanckar@gmail.com

Mer information/anmälningar: pontusanckar@gmail.com

MITÄ ANTIGYM ON?

Antigymin avulla voit rauhassa tutustua kehoosi ja sen historiaan. Voit huomata miten se koko elämäsi ajan on suojautunut ja sopeutunut aiheuttamalla lihaskireyksiä.

Antigym-menetelmän on kehittänyt fysioterapeutti Thérèse Bertherat. Hän on kirjoittanut mm. kirjan The Body Has Its Reasons (1976) jossa hän esittää erilaisen tavan lähestyä kehoa: “Kehomme on älykäs. Sillä on oma historia ja muisti. Se ansaitsee paremman kohtelun kuin mekaaninen harjoittelu.”

Antigymin liikkeet ovat tarkkoja, täsmällisiä ja turvallisia. Ne sopivat kaikille, iästä riippumatta. Ne on suunniteltu kunniottamaan kehon fysiologiaa. Liikkeet ovat hauskoja, vaihtelevia, joskus jopa hämmentäviä.

Liikkeissä otetaan huomioon, että keho ja mieli ovat kokonaisuus.

Tänään antigym on tunnettu menetelmä, jota harjoitetaan ympäri maailmaa.

Antigymin avulla voit itse vaikutaa elämääsi rajoittaviin lihasjännityksiin ja lihaskipuihin. Jokainen Antigym-tunti antaa mahdollisuuden löytää lihaksia joiden olemassaolon olet unohtanut. Aluksi näiden lihasten liikuttaminen voi olla vaikeaa mutta vähitellen löydät näiden lihasten ja aivojesi välisen yhetyden.

Pikkuhiljaa voit löytää aidon kehosi – tasapainoisen ja itsenäisen.

Mitä tapahtuu Antigym-tunnilla?

Liikkeitä! Pieniä, erilaisia, hauskoja.

Esim: Seistään jalat yhdessä, kantapäistä isovarpaisiin, ja käännetään polvet ulospäin koukistamatta niitä ja viemättä niitä erilleen. Maataan selällä jalat koukussa ja laitetaan pieni korkkipallo lapaluun ja selkärankaan väliin ja hengitetään niin, että yläselän ja olkapään lihakset pitenevät ja rentoutuvat. Liikutetaan varpaita, näytetään kieltä ja liikutetaan silmiä eri suuntiin.

Jokainen liike kunnioittaa kehon fysiologiaa, ne ovat turvallisia. Liikkeet ovat pieniä ja yksinkertaisia mutta vaikuttavat myös syviin lihaksiin.

Liikkeet selostetaan suullisesti. Antigym-menetelmän harjoittaja ei näytä mallia. Hän selostaa liikkeet tarkasti, vaatimatta mitään. Hän on tarinankertoja, käyttää sanoja joiden avulla osallistujat itse löytävät liikkeet.

Antigym-tunnilla osallistujilla on mahdollisuus sanoa jotain, jos esim. haluavat kertoa mitä kehossa tapahtuu ja miltä tuntuu. Harjoittaja ei kuitenkaan tulkitse sanoja. Hän kuuntelee ja luo ilmapiirin jossa sanoille on tilaa.

Jokainen tekee liikkeet oman tahtiinsa ilman suorittamista ja vertaamatta itseään muihin.

Korkkipalloja, pyöreitä keppejä, doudou-tyynyjä ja hirssipalloja

Joskus käytetään pieniä apuvälineitä kuten doudou-tyynyjä, hirssipalloja ja korkkipalloja. Niiden avulla lihakset löytyvät paremmin.

Antigym tehdään pienissä ryhmissä, vaaleassa ja mielyttävässä huoneessa.

Usein tehdään yksi puoli kehoa kerrallaan. Miksi? Koska silloin voi liikkeiden jälkeen verrata puolia, huomata eroja ja oppia miten iso ero rentojen ja kireiden lihasten välillä voi olla.

Entäs vaatetus? Vaatteiden on hyvä olla mukavantuntuisia ja pehmeitä. Joskus liikkeitä tehdään paljain jaloin.