Una sesión de Antigym
Qué se hace durante una sesión
Movimientos sencillos, variados, creativos y ¡ divertidos !
¿Por ejemplo? Se mueven los dedos de los pies, se saca la lengua, se pasean los ojos.
O, con los pies rigurosamente juntos, desde los talones a los dedos gordos, se intenta girar las rodillas hacia fuera ¡sin que se doblen!
Movimientos que tienen sentido
Cada uno de los movimientos que se proponen, tiene un objetivo concreto y forma parte del proyecto de la sesión, dentro de una progresión coherente.
El lugar de las palabras
El profesional guía la sesión con sus palabras. Como contando una historia, evoca imágenes y desarrolla el movimiento.
En algunos momentos, los participantes toman la palabra. La expresión de las sensaciones, de las emociones y la reflexión, tienen su tiempo durante la sesión.
Ni rendimiento, ni competición
Cada cual realiza los movimientos a su ritmo y en función de sus posibilidades en ese momento.
El objetivo no es llegar a realizar el movimiento. No sirve de gran cosa hostigarse para llegar a hacer un movimiento.
A veces es incluso mas interesante “no conseguirlo” y descubrir lo que el cuerpo aún no es capaz de hacer, lo que no se atreve a hacer o lo que ha olvidado como hacer
Pelotas, barras, doudous y doudines
Para facilitar los movimientos o para ayudar a localizar distintas zonas del cuerpo, utilizamos barritas de madera, pelotas de corcho y cojines rellenos de mijo o espelta que hemos bautizado con el nombre de doudou y doudine.
En pequeños grupos
La Antigimnasia® se practica en pequeños grupos, dirigidos por un profesional certificado, en una sala silenciosa, luminosa y confortable.
Las etapas de una sesión
Primera etapa : una especie de test , de la cabeza a los pies, que le permite localizar con precisión lo que le oprime y le limita.
El profesional le pide que adopte una posición precisa, estricta y exigente. Esta posición, que se atiene fielmente a su anatomía, requiere de toda la amplitud de su musculatura.
Es una posición que nadie adopta, que todo el mundo trata siempre de evitar.
Para llegar a adoptar esta posición, su cuerpo hace lo que está acostumbrado a hacer, pero esta vez dejando meridianamente claro, que ha de retorcerse y deformarse para conseguirlo. Un hombro se levanta, una pierna se va hacia fuera, los dedos de los pies se retuercen, ¿Porqué? No porque a sus músculos les falte fuerza, como a menudo se oye decir, sino todo lo contrario, porque están atrapados por un exceso de fuerza.
Un bloque muscular impresionante le obliga a doblarse, le corta la respiración y esta vez, de forma incuestionable, le prohíbe obedecer las órdenes de su cerebro, así que usted no va a poder ignorar este hecho por más tiempo.
Segunda etapa : una serie de movimientos van a permitirle entrar en contacto con cada uno de sus nudos musculares.
Para que usted pueda percibir mas claramente los efectos de un movimiento, a menudo se comienza por trabajar un solo lado del cuerpo. Esto le permite observar las sutiles diferencias con respecto al otro lado, el que aún no ha hecho nada. El lado que ha trabajado parece estar, de repente, mucho más cómodo, más vivo, más presente y más receptivo. Entonces sólo tiene un deseo: ¡ “hacer” el otro lado !
¿Y luego? Poco a poco, fibra a fibra, se comienza con suavidad, paciencia y tranquilidad a desenredar esa madeja tan compleja que conforma la musculatura. Progresivamente, sesión tras sesión, el cuerpo aprende a evitar caer en las trampas que le impedían sentirse bien. Recupera sus dimensiones, se instala con confianza, recupera su auténtica longitud, su belleza natural y, al fin, la calma.
Horarios
En función de su disponibilidad, puede optar por sesiones semanales de 1h30 (la inscripción se hace entonces para todo el trimestre), o por sesiones mensuales de media jornada o jornada completa, o bien en encuentros de entre dos y cuatro días.
Antes de inscribirse, el profesional le propondrá una sesión de descubrimiento individual o colectiva.
Encontrar un profesional certificado
En nuestra web, bajo la pestaña : Dónde practicar Antigym® , podrá encontrar la relación completa de nuestros profesionales certificados, sus datos, lugar de trabajo y horarios.
Ropa recomendada
Prendas confortables y cómodas , preferiblemente de tejidos naturales (algodón, lana, etc.). Pies desnudos. Es aconsejable retirar las joyas, el reloj, las gafas y todo lo que pueda dificultar sus movimientos.