Stage proposé par Dolors MONPEAT, à Barcelona

Nuevo Encuentro Quincenal / segundo y cuarto viernes de cada mes 17:00h

Ce stage vous est proposé par Dolors MONPEAT

Date début du stage: vendredi 8 janvier 2021

Date fin du stage: vendredi 19 mars 2021

Nombre de jours: 71

Adresse du stage:

Ronda San Pedro nº13-6to-3era

Ronda San Pedro nº13-6to-3era

Ronda San Pedro nº13-6to-3era

08010 Barcelona

España

Téléphone: 609527987

Email: dmontpeat@yahoo.es

Descriptif du stage:

Ciclo de 6 sesiones de 1,30h de duración , cada segundo y cuarto viernes de cada mes!
Trabajar la elasticidad a cualquier edad
• En la infancia. Es importante que los niños hagan estiramientos para ayudar a que el desarrollo de la musculatura sea acorde al crecimiento óseo. Si los músculos no son lo suficientemente elásticos como para acompañar el crecimiento del hueso, aumenta el riesgo de desgarros musculares, tendinitis y lesiones de diversa índole. En caso de niños que practiquen mucho deporte es esencial inculcarles la importancia de los estiramientos desde pequeños para que los incluyan siempre en su rutina deportiva.
• En la adolescencia y juventud. Cuando el crecimiento cesa, la importancia de trabajar la elasticidad reside, fundamentalmente, en evitar lesiones derivadas de gestos deportivos bruscos, mitigar el impacto de choques y golpes durante el juego, reducir el riesgo de rotura de ligamentos y tendones derivada de arranques en carrera en frío… en caso de jóvenes no especialmente deportistas, la elasticidad es necesaria para mejorar la postura, movilizar los tejidos y evitar contracturas.
• En la edad adulta. Durante esta etapa de la vida, la elasticidad es fundamental para no sobrecargar las articulaciones, una parte del sistema locomotor que hay que mimar especialmente a partir de los 40 años porque los mecanismos de reparación empiezan a perder eficacia de manera evidente.
• En población mayor. Es ahora cuando los estiramientos son casi tan importantes como la actividad física en sí. Huir del sedentarismo es uno de los pilares del llamado envejecimiento saludable y, dentro de esta vida activa, la elasticidad tiene un papel protagonista. A medida que vamos cumpliendo años, los tejidos se van volviendo más rígidos y se nutren peor. Una buena elasticidad contribuye a mejorar la circulación sanguínea y el aporte de nutrientes que ello conlleva. De esta forma, se previene el anquilosamiento y la rigidez típica al despertarse cada mañana, al levantarse del sofá después de estar un rato sentados… Asimismo, la elasticidad mejora el equilibrio y la movilidad articular, lo que a su vez contribuye a evitar caídas que, en la población mayor.
Finalmente, los especialistas sostienen que, si bien los estiramientos que se hacen antes y después de una sesión de entrenamiento sí deben ser más específicos, no hay excusas para saltárselos en la vida cotidiana, ya que es posible trabajar la elasticidad en casa diariamente en una rutina sencilla que no lleva más de cinco minutos y que se puede llevar a cabo nada más despertarse, antes incluso de salir de la cama.